Paini
Tyttöryhmän painimuoto on ympärivuoden vapaapaini. Painikoulusta ylöspäin ryhmät painivat vapaapainia syksyn ja vuodenvaihteen jälkeen kevät painitaan kreikkalais-roomalaista. Koulujen kesäloman ajan pidetään taukoa harjoittelusta.
kuntonyrkkeily
Ryhmä harjoitelee ympäri vuoden mutta kesällä pidetään kesälomakauden tauko.
Potkunyrkkeily
Ryhmä harjoitelee ympäri vuoden mutta kesällä pidetään kesälomakauden tauko. Kaksi kertaa vuodessa järjestetään potkunyrkkeily seminaari ja vähintään kerran vuodessa vyökoe seminaarin yhteydessä.
BJJ
Kesäkaudella pääpaino on ilman pukua elokuun loppuun No-Gi Finnish Openeihin asti jonka jälkeen talvikausi puvulla.
Suositeltavia kilpailuja joihin osallistumista seura tukee ovat kaikki SM-tason kilpailut kaikkien lajien osalta.